Врач-эндокринолог, основатель и медицинский директор бренда детских витаминов MINDLY
Карина Аврамова

Если бы вы могли вложить деньги только в одну вещь для будущего своего ребёнка — во что бы вы вложили? В лучшую школу? В кружки и репетиторов? В айфон последней модели, чтобы не чувствовал себя хуже одноклассников?

Я отвечу как врач, а не как мама — хотя я и то, и другое: ни во что из перечисленного. Потому что есть актив, без которого всё остальное просто не работает. Это здоровье. И самое неудобное в нём то, что вложить в него нужно именно сейчас, в первые годы — а счёт по невложенному придёт не завтра, а через пятнадцать, двадцать, тридцать лет, когда исправить будет уже намного сложнее.

Информационный шум, в котором тонет каждая мама

Я знаю, что происходит у вас в голове, когда вы стоите перед полкой с витаминами или листаете очередной пост в соцсетях. Один блогер говорит: всё можно получить из еды, добавки — это маркетинг. Другой говорит обратное: без добавок современный ребёнок обречён на дефициты. Подруга советует одно, педиатр в поликлинике — другое, состав на упаковке вы и вовсе не можете расшифровать, потому что там двадцать непонятных слов.

И в результате — не информированность, а тревога. Знакомое чувство: «я вроде бы всё делаю правильно, но точно ли этого достаточно?»

Хочу сразу снять с вас часть этого груза: вы не обязаны знать всё. Вы обязаны знать главное. И главное — это не конкретный бренд и не модное слово на этикетке, а то, что происходит в организме ребёнка прямо сейчас, пока он выглядит совершенно здоровым.

Почему именно сейчас, а не потом?

Это не метафора и не маркетинговый ход. Это физиология. В первые годы жизни в мозге ребёнка нейроны образуют сотни новых связей каждую секунду — с такой скоростью, с какой это уже никогда не будет происходить. Эти связи — буквально строительные блоки будущего интеллекта, внимания, способности учиться и справляться со стрессом.

Этот же принцип работает не только для мозга. Закладывается иммунная система, формируется микробиом кишечника — та самая микрофлора, которая, как сейчас активно изучает наука, напрямую связана с работой нервной системы через ось «кишечник — мозг». Развивается сердечно-сосудистая и костная система. Идёт настройка обмена веществ, которая определит, как организм будет реагировать на нагрузку и стресс уже во взрослой жизни — современные исследования так и называют это явление: нутритивное программирование.

То, чем питается ребёнок в первую тысячу дней жизни, в буквальном смысле программирует, как будет работать его организм. Вплоть до рисков по обмену веществ и сердечно-сосудистой системе во взрослом возрасте. И да, это касается и репродуктивной системы тоже. Её созревание — процесс, растянутый на годы вперёд, и дефициты, которые кажутся неважными в три года, могут аукнуться совершенно не в той сфере, где их искали.

Самое неприятное: вы можете ничего не заметить

Вот в чём ловушка, с которой я сталкиваюсь на приёме каждый день. Дефицит на ранней стадии практически никак не проявляется внешне. Ребёнок розовощёкий, активный, играет, смеётся — при этом, например, недополучает йод, который определяет скорость созревания мозга и темпы умственного развития.

Или магний, дефицит которого у детей сегодня встречается значительно чаще, чем принято думать — особенно на фоне гаджетов, учебных нагрузок и плотного графика, — и который отвечает за качество сна, способность к концентрации и устойчивость нервной системы к стрессу.

Внешне всё в порядке. А внутри уже идёт тот самый процесс, который через годы выльется в хроническую усталость, частые простуды, трудности с учёбой или тревожность — то есть ровно в те качества, которые мешают вырасти активным, продуктивным и целеустремлённым человеком.

Это и есть главный инсайт, который я хочу, чтобы вы унесли из этой статьи: успешный взрослый — не только тот, кого правильно воспитали и хорошо учили. Это в первую очередь тот, у кого в детстве было достаточно физиологического ресурса, чтобы организм мог расти, развиваться и справляться с нагрузками без скрытого перенапряжения всех систем.

Питание, режим, сон, тренировки — всё это работает только тогда, когда организм компенсирован по витаминам и минералам. Иначе вы тренируете машину, в которой не хватает топлива нужного качества.

Так что же тогда давать — и нужно ли вообще?

Давайте по порядку, потому что у меня для вас хорошая новость: разобраться в этом проще, чем кажется. Если говорить честно — даже у детей с хорошим аппетитом и разнообразным меню реальное поступление всех необходимых витаминов и минералов с едой проконтролировать очень сложно.

То ребёнок наелся только макарон, то неделю отказывался от овощей, то сезон не тот, то в саду или школе не доел. Мама физически не может стоять рядом и отслеживать каждый приём пищи день за днём — и это нормально.

Именно поэтому многие интуитивно начинают давать ребёнку сразу несколько разных добавок — на всякий случай, чтобы уж точно ничего не упустить. Так делать не стоит. Бессистемный набор из разных отдельных банок создаёт ненужную нагрузку на организм, часть веществ в таких сочетаниях может просто хуже усваиваться. Гораздо разумнее выбрать одну базовую поддержку, которая закроет основные потребности без необходимости постоянно высчитывать и угадывать.

Для этого мы и создали мультивитамин — не точечное решение под один конкретный дефицит, а комплексная поддержка организма в целом: иммунитет, энергия, концентрация, рост. Это вариант для тех дней и тех детей, когда сложно проконтролировать каждый приём пищи и каждую отдельную потребность, но важно быть уверенной, что организм получает необходимую базу для нормального развития.

Отдельно скажу про омега-3 — это то, что сложно получить в нужном количестве просто из питания. Основной природный источник, жирная рыба, далеко не у каждого ребёнка в рационе регулярно, особенно если он избирателен в еде. А роль омега-3 в формировании клеточных мембран нейронов — одна из наиболее изученных в детской нутрициологии, и именно поэтому это вещество тоже стоит держать под рукой, даже если явного повода для тревоги нет.

«Бережно и осознанно с раннего возраста»

А вот если ребёнок часто болеет или плохо ест — это уже сигнал, что стоит присмотреться внимательнее.

Частые простуды одна за другой, плохая концентрация, капризность, которую быстро списывают на характер, плохой сон с долгим засыпанием и ночными пробуждениями, бледность, сухость кожи, ломкость ногтей — ни один из этих признаков сам по себе не диагноз, но, если вы видите несколько таких симптомов, — это конкретный повод сдать анализы и обсудить их с врачом.

Как читать состав, если вы не врач?

Я знаю, что многие мамы честно пытаются разобраться в составе на упаковке — и сдаются, потому что это действительно сложно. Вот три вопроса, которые работают лучше любого глубокого изучения этикетки.

Кто разрабатывал состав: врачи или маркетологи? Где и как производится продукт? Проходит ли он независимый лабораторный контроль?

Если на эти три вопроса бренд не может дать внятный ответ — это сигнал задуматься, даже если упаковка выглядит красиво.

Почему я в принципе занимаюсь этим как врач?

Когда я создавала линейку MINDLY, я отталкивалась именно от этих трёх вопросов, потому что устала видеть на приёме растерянных мам, которые делают всё «по инструкции», а ребёнок продолжает часто болеть.

Когда начинаешь разбираться — оказывается, что витамин просто не работал: либо дозировка слишком мала для реального эффекта, либо форма вещества такая, что организм её плохо усваивает.

Состав каждого комплекса MINDLY разрабатывает медицинская команда — я лично как эндокринолог, рядом педиатры и нутрициологи. Дозировки рассчитаны с учётом реальной врачебной практики, нашего климата и распространённости конкретных дефицитов у детей в России. Каждая партия проходит лабораторный контроль до выпуска и после.

Но состав — это только половина задачи. Можно создать идеальный по формуле витамин, который ребёнок откажется принимать — и тогда вся работа бессмысленна. Поэтому мы выпускаем витамины в форме мармеладных мишек: дети едят их сами, с удовольствием, без ежедневной борьбы за ложку, знакомой каждому родителю.

А в каждой упаковке — коллекционные карточки с полезными привычками здорового образа жизни. Это превращает приём витаминов в маленький ежедневный ритуал, который ребёнок ждёт сам — и одновременно с компенсацией дефицитов мы прививаем ему то, что не купишь ни в какой аптеке: привычку самому заботиться о своём здоровье.

Это и есть тот самый второй актив, о котором редко говорят — не просто дать ребёнку нужные вещества, а научить его относиться к собственному здоровью бережно и осознанно с раннего возраста.

Под конкретные потребности у нас есть несколько направленных продуктов: витамин D3 — наша база, потому что дефицит есть практически у каждого ребёнка в России; витамин C — для периодов высокой нагрузки на иммунитет; магний — для нервной системы, концентрации и спокойствия; комплекс «Спокойствие» — для качественного сна; омега-3 — для развития мозга и концентрации, в той же удобной форме мармелада; йод в жидкой форме — для созревания мозга и работы щитовидной железы; и мультивитамин — для тех случаев, когда хочется дать общую поддержку, не разбираясь в каждом веществе отдельно.

«Каждая партия проходит лабораторный контроль до выпуска и после»

MINDLY Daily

AviKids Мультивитамин